Тревога и депрессия являются распространенными, но серьезными расстройствами. Массажная терапия может помочь.

По оценкам, 18% взрослых американцев страдают от того или иного типа тревожного расстройства, а примерно 10% страдают от того или иного типа депрессии. Эти расстройства могут сосуществовать и часто не лечатся. Депрессия и тревога могут мешать социальному функционированию и приводить к повышенному риску безработицы, болезни и даже смерти.

Также на https://chelny-dama.ru/ вы можете заказать эротический массаж.

Они могут играть отягчающую роль в других состояниях здоровья и делать человека более уязвимым для болезней. Хотя тревогу и депрессию часто можно успешно лечить с помощью лекарств, психотерапии или их комбинации, эти варианты не всегда достаточны, желательны или доступны. Некоторые люди могут быть не в состоянии или не желать принимать лекарства из-за состояния здоровья, взаимодействия с лекарствами, личных убеждений или неприятных побочных эффектов.

Психотерапия доступна не во всех сообществах и может быть чрезмерно дорогой и трудоемкой. Социальная стигма может помешать некоторым людям обратиться за лечением. Некоторые люди просто плохо реагируют на обычные методы лечения. Ясно, что легкодоступное лечение, лишенное надоедливых побочных эффектов, могло бы быть полезным.

Исследования показали, что массажная терапия может оказывать благотворное влияние как на тревогу, так и на депрессию.

Ранние исследования, проведенные Исследовательским институтом прикосновения при Медицинской школе Университета Майами, показали, что 30-минутная ежедневная массажная терапия госпитализированным подросткам с депрессией в течение 5 дней приводила к улучшению настроения и поведения. С тех пор многие исследования подтвердили, что массажная терапия может оказывать благотворное влияние на депрессию и тревогу. На самом деле, это один из наиболее последовательно задокументированных результатов массажа.

Тревожность можно разделить на два основных класса: тревожность состояния и личностная тревожность. Тревожное состояние – это временная реакция на стрессовую ситуацию. Черта тревожности — это постоянное, хроническое состояние тревоги. Существует множество специфических тревожных расстройств, таких как панические атаки, посттравматическое стрессовое расстройство, социальное тревожное расстройство и т. д. Было показано, что массажная терапия оказывает, по крайней мере, незначительное влияние как на ситуативную, так и на личностную тревожность, и даже один сеанс массажа может способствуют облегчению симптомов состояния тревоги. Тем не менее, было обнаружено, что серия сеансов массажа приносит наибольшую пользу и, по-видимому, особенно полезна при личностных тревожных расстройствах.

Как работает лечебный массаж?

Мы точно не знаем, как массаж помогает облегчить депрессию и тревогу. В течение многих лет считалось, что массаж снижает уровень гормона стресса кортизола, и это приводит к улучшению состояния. Однако недавние исследования показали, что массаж не снижает уровень кортизола так, как мы думали. Никто точно не знает, как меняются эффекты массажа. Некоторые гипотезы существуют, но нет достаточных данных для их поддержки. Специфические эффекты на нервную систему, гормоны, нейротрансмиттеры и т. д. все еще находятся в стадии изучения. Мы знаем, что люди биологически запрограммированы реагировать на прикосновения. Возможно, это комбинированный эффект сосредоточенного, заботливого внимания и тактильной стимуляции, или, возможно, мышечное расслабление сигнализирует мозгу о переходе в более спокойное состояние. К счастью, нам не нужно точно понимать, как происходит это изменение, чтобы извлечь из него пользу. По мере того, как мы узнаем больше с течением времени, это может помочь нам понять, как оптимизировать эффекты массажной терапии, и помочь массажу получить признание в качестве лечения беспокойства и депрессии.